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ULTRA Training

das solltest du wissen – Immunsystem

Falls du ein Ultra Event geplant hast und dich gerade in einem Ultra Training befindest, sollte dir die Bedeutung deiner Ernährung bewusst sein. Denn in keiner anderen Sportart ist Ernährung so wichtig und entscheidend, ob du dein Ziel erreichst oder nicht, ob du jubelst oder enttäuscht bist

Du musst bereits im Winter mit dem Ultra Training beginnen, deinen Körper auf die ULTRA langen Belastungen vorzubereiten. Lange Trainingseinheiten mindestens einmal pro Woche sind angesagt. Bei den herrschenden kühlen Temperaturen stellt sich die Frage ob es notwendig ist ein Getränk mitzunehmen. Man schwitzt weniger als im Sommer und die langen Einheiten sollen ja mit niedriger Intensität stattfinden. Und falls ja, reicht Wasser oder Tee, oder soll auch etwas gegessen werden? Gerade im Winter muss dein Immunsystem mehr leisten als im Rest des Jahres. Das Immunsystem benötigt Kohlenhydrate und du kannst es effektiv unterstützen, indem du während deiner Trainingsläufe Kohlenhydrate zuführst, als Getränk und ruhig auch in Form von fester Nahrung. Also, es lohnt sich eine Trinkflasche und die richtige Verpflegung mitzunehmen! Denn nur wenn dein Immunsystem fit bleibt und du gesund und ohne Unterbrechungen trainieren kannst, wirst du bei deinem nächsten großen Abenteuer optimal vorbereitet sein 👍!

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