
Ein Tag in den Bergen
Blauer Himmel über einer gewaltige Kulisse, und das Wandern oder Klettern wird zu einem unvergesslichen Erlebnis. Alle Anstrengung und Mühsal sind angesichts der Eindrücke rasch vergessen. Aber muss es denn überhaupt mühsam werden? Oder gibt es Möglichkeiten mit denen ich länger und leichter unterwegs sein kann? Natürlich gibt es sie und es ist ganz einfach: So wie du dein Auto auftanken musst und es nicht egal ist welchen Sprit du verwendest, benötigt auch dein Körper gesunde Energie. Das sind vor allem Kohlenhydrate, etwas Salz und – wenn deine Tour länger als vier oder sechs Stunden dauert – auch Eiweiß. Also, was muss rein in deinen Rucksack? Auf jeden Fall ausreichend Flüssigkeit, die Kohlenhydrate und etwas Salz enthält, Schinken- oder Käsebrot, Tomaten- oder Gurkenscheiben, getrocknete Datteln, Trockenfrüchte, ein Stück Topfenstrudel. Nicht wirklich ideal sind gezuckerter heißer oder kalter Tee, verdünnte Fruchtsäfte wie Apfelschorle, reines Wasser oder Verdünnungssaft. Nicht immer ist genügend Zeit für eine Jause (vielleicht hängst du ja gerade in der Kletterwand) und trotzdem benötigt dein Körper eine konstante Energiezufuhr. Was tun: es gibt spezielle Sportgetränkepulver, die auf gesunde und natürliche Weise alle Inhaltsstoffe liefern die deinen Köper optimal in Aktion halten und mit denen du keine feste Nahrung benötigst. Peter hat davon profitiert: “Ich hatte nie das Bedürfnis etwas zu essen!”
- Falls dich wissenschaftliche Hintergründe interessieren, dann sieh dir folgende Artikel an:
- Sporternährung Teil1 So funktioniert dein Stoffwechsel Sporternährung Teil 2 So funktioniert dein Stoffwechsel