Gleich vorweg: Zucker ist schädlich und nützlich zugleich – es kommt einzig und alleine auf den Zeitpunkt an, wann du ihn isst! Zucker ist schlecht für die Zähne, schlecht für die Figur und schlecht für die Gesundheit im Allgemeinen. Man...
Es kommt in fast allen Geweben unseres Körpers vor wie Haut, Knochen, Muskeln und Sehen. Kollagen ist ein Gerüst das den Zellen Form, Festigkeit und Elastizität verleiht. Der Körper kann es selbst produzieren, leider nimmt diese Fähigkeit sehr...
Auch wenn die Sorgen bezüglich unserer Winter und der Schneelage steigen: es gibt sie trotzdem, die Skitouren Rennen. Ziele für das Training, Anreiz sich zu verbessern und mit den Kollegen zu messen. Und ein paar tolle Erlebnisse zu generieren...
Der Rucksack wird gepackt, heißer Tee mit ein wenig Zucker oder Honig findet seinen Platz – aber wie sieht es mit der richtigen Skitour Verpflegung aus und was kann sie bewirken? Eine optimale Skitour Verpflegung hat einen ebenso großen...
Fett in Muskeln umwandeln – wer möchte das nicht? Sieh dir das VIDEO an! Eiweiß kurbelt die Fettverbrennung an Nach deiner Rad- oder Laufrunde oder nach deiner langen Bergwanderung oder dem Krafttraining im Fitness Studio will dein Körper...
Für viele von uns ist ein Ironman schon etwas Unvorstellbares, jedoch dieses Ultra Event fünf mal hintereinander! Ein Ironman an jeweils fünf aufeinander folgenden Tagen …!? Claudia Müller und das Quintuble one per day Gleich vorweg...
Nudeln, Kartoffeln, Obst und Gemüse, viel Kohlenhydrate und vielleicht teure Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente dazu – das war und ist immer noch das Credo in der Sporternährung. Aber reicht dies für stark beanspruchte Muskeln...
Die Energiezufuhr für Ultratrails ist entscheidend Unter “Ultra” verstehen wir alle Events, die länger als vier Stunden dauern. Meist wird über Trainingspläne getüftelt, viele Kilometer und lange Läufe absolviert, Laufschuhe und...
Immer wenn es länger als vier Stunden wird! Bist du bis zu vier Stunden unterwegs, egal ob Training oder Wettkampf, dann ist ein sogenanntes “underfueling” möglich. Das heißt, du kannst ein Energiedefizit eingehen und wirst trotzdem...
Richtig trinken beim Sport – speziell für Ultrarunning Ultracycling Jeder weiß: Trinken beim Sport hat eine zentrale Bedeutung – aber weißt du auch wieviel Einfluss eine ausreichende und zeitgerechte Flüssigkeitszufuhr auf deine...
Ich gehe eine Skitour, die zwei Stunden dauert. Ich mache eine Bergtour bei Hitze über drei Stunden. Meine Radtour am Wochenende beträgt immer mindestens fünf Stunden. Ich gehe im Klettergarten Sportklettern. Ich mache Trailrunning. Ab wann...
Den ganzen Winter über laufen oder auf der Rolle oder dem Ergometer sitzen? Oder doch mal was anderes trainieren? Gleich vorweg: Auf die Mischung kommt es an! Der Bewegungsablauf deiner Hauptsportart muss natürlich erhalten bleiben, das heißt...
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